孩子在家线上学习

护眼知识

家长需要知道的

科学护眼，认真学习

由于疫情的原因，孩子们的学习从学校转到了家里面，从老师面授转到了线上教学。很多家长担心孩子长时间对着电脑/平板/手机，会影响孩子的视力。

如何保护视力，这些做法正确吗？

疑问 1 :听说看绿色对眼睛好，很多家长纷纷把手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。这样保护视力正确吗？

即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

疑问 2 : 让孩子多转眼球，可以缓解眼球疲劳吗？

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

想要护眼，关键不是转眼球，而是让眼睛休息。

疑问 3 : 让孩子吃点枸杞能护眼吗？

在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

但是！叶黄素的作用很有限。

叶黄素并不能解决所有的眼睛问题。它只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。

每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。

喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

疑问 4 ：孩子线上学习的同时，如何科学帮助保护好眼睛呢？

健康护眼，普小妹温馨提示：

01避免连续近看时间过长

阅读、写字、操作电脑等，连续近看40分钟后应休息10分钟，进行远眺或看绿色植物。在学习中，注意适当劳逸结合，以减轻眼睛负荷。

02要注意改善用眼的环境

保持室内光线充足、明亮。学生在家的书桌应放在前面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，避免在光线不足或光线强烈的地方。使用电脑和手机时，屏幕亮度要适中，太亮或太暗对眼睛都不好。

03纠正不良学习姿势

阅读时，注意眼睛与书的距离保持在约30厘米，45度角的距离，操作电脑时眼睛距约35厘米，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

04眼保健操要勤做

如果眼睛出现干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳，切记不要用手揉眼睛。

05健康饮食爱运动

饮食营养，多吃新鲜蔬菜，不挑食。做到充足睡眠及户外运动。

如出现眼部不适该怎么办，需要到医院就诊吗？

特殊时期，为减少不必要的人员流动，除了眼科急症以外，请暂缓就诊。

如遇到：24小时内发生的视力骤降、24小时内发生的剧烈眼痛、新鲜的、开放性眼部创伤、24小时内发生的眼部急性化学损伤等严重眼部问题是还需及时就诊，就诊时要做好个人防护，戴好口罩！