坐月子里一个最重要的环节便是月子餐的合理搭配。因为刚生完宝宝的产妈们身体非常的虚弱，急需补充多种营养食物，但是不能盲目进补，需要科学的合理膳食，要有针对性的补充营养才能更快的改善身体，对于产妈们来讲，月子餐就格外需要注意，选择适合自己的和有利于自己的是必不可少的一个过程。但大多数产妈们都不知道该如何安排自己的月子餐。那么应该怎么吃才健康科学、才能恢复产前最佳状态呢？我们一起来看看。

珠海馨悦湾月子中心拥有星级酒店大厨队伍、专业的营养师、护理部团队，一起根据产妈、个人体质、个人口味还有身体情况、分四个阶段定制专属的月子餐。

食谱搭配分为四个阶段科学膳食，做到28天一日六餐（3餐3点），月子期28天，多达上百道美味的餐点，不同阶段为产妈们准备不同功效的月子汤，从上千种食材中选出，最适合你体质的几百种食材，可谓是精挑细选，再经过专家的科学配比，搭配成每天的月子餐，可谓新鲜味美高营养。

可谓是享受舌尖上的月子餐，更重要是，满足你食欲的同时还满足你的恢复需求，给身体最恰如其分的调养。

第一阶段：排出恶露的黄金时期

第一周是产妈们排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。产妈们应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。

第二阶段：补血调气、补肾养腰很关键

产后第二周是补血、调气的好时机。补血首先要补铁，铁是造血最主要的原料。此外，B族维生素是红细胞生长的必需物质，蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。产妈们多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣、蛋黄、菠菜、牛奶、鱼类、豆制品可以有效补血，促使气血畅通。

第三阶段：滋补调养正当时

经过两阶段调理，产妈们身体逐渐恢复，宝宝食量也开始增大，本阶段以增加滋补食材满足产妈们营养所需为主，修复肌肉松弛状态，助您养肌复骨，坐个舒心月子。

第四阶段：增强体质、调节身心好时机

此阶段是产妈们调整体质的黄金时期，也是预防月子不良症、改善产妈们体质的重要阶段，此时身体指标已经恢复差不多，需要控制脂肪合理摄入，滋阴养血的同时增强代谢，活性养颜。

美好的月子餐理应是这样，色味俱佳，唇齿留香，忍不住贪吃几口，却不必担忧发胖，越吃越健康，才是对它经典的印象。

有了馨悦湾的专属月子餐再也不用担心产妈坐月子期间没食欲，发胖啦， 合理搭配的月子餐，轻轻松松俘获每一位美丽产妈的味蕾。