已经开学一段时间了，从暑假突然过渡到高三紧张的学习状态，有很多考生还不习惯。困倦、精神不佳、迷茫、注意力无法集中等问题一一浮现。孩子“不在状态”的时候，家长就起了很大的引导作用。这里有几个提高学习效率的小方法，家长们可以用这些方法适度引导，帮孩子们“找回状态”。

感到焦虑就去跑步吧！

很多考生会把高考当做人生中唯一一次“逆风翻盘”的机会，我曾经也会这样想，但这样的想法给我带来了极大的精神压力，对备考的状态有害无益。为了缓解压力，我每天会抽出时间到操场跑40分钟步，运动能产生多巴胺，缓解焦虑紧张的心情。运动过后，学习状态也会更好，各位师弟师妹可以试试。

用番茄工作法帮助学习

备考期间常会有注意力难以集中的问题，我当初常常做着物理题，却想着背单词，这样反而两件事都做不好。后来我用了很流行的“番茄工作法”，在备考前，都会先做好计划，把繁重复杂的任务一个个分解开，再一个个分别完成，一次只做一件事，果然有了切实的成效。各位学弟学妹们如果在做题的时候觉得“不在状态”，也可以用用自己的“番茄时间”。

独特的提神技巧

高三的学习节奏紧张，有很多同学都会熬夜学习，第二天六点又起床上课。这样导致了同学上课精神状态不佳，下课“睡倒一大片”。精神状态不佳、学习效率低是很多高三同学“假勤奋”的主要原因，一个人的精力是有限的，张弛有度的时间安排会让我们的学习效率更高。

想要良好的精神状态，除了保持充足的睡眠以外，我还有一个提神技巧，那就是用双飞人爽水喷雾提神。双飞人爽水喷雾，含天然薄荷成分，上课困了的时候喷一喷，有提神醒脑的效果，赶走困意，老师说的重点都不会错过，还能闻到一股淡淡的薄荷香味。建议师弟师妹们高三备考的时候可以备一支，除了可以提神，蚊咬止痒，头晕头疼都可以用到，照顾好自己，才能“找回状态”。希望师弟师妹们高考加油，都能考到自己满意的成绩。