受环境、饮食等多方面因素的影响，现在很多朋友都深受免疫力低下的困扰。冬季本身就是流感高发季节，加上最近又爆发了新型冠状病毒肺炎，提高免疫力对于我们来说可谓是刻不容缓！因为对于新型冠状病毒引起的疾病，目前并没有什么特效治疗方法，主要还是予以对症、支持以及防治并发症治疗。我们能做的主要就是少出门、勤洗手、戴口罩，以及提高自身免疫力，不给病毒可乘之机。好在，不过大家也不必过于担心，因为知道吗？想要提高免疫力可以依靠饮食来调节哦，下面我们就来说说那么吃什么提高免疫力？

1、坚果

坚果是植物中营养较丰富的一类食物，里面含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质及其都中维生素，这些对于我们人体生长发育、提高免疫力都发挥了不可磨灭的功效，所以免疫力低下的朋友可以在饭后添一份坚果小零食。

2、菇类

近段时间，菌菇类的食物深受养生朋友的喜欢，一方面它低脂低卡不会给我们带来负担，另一方面，它的营养丰富，还有多种维生素群，其中的多醣体对于我们增强免疫力带来了很大的帮助，想要提高免疫力的朋友不妨在餐桌上多加几道菌菇类食物。

3、水

我们身体内所发生的各种活动都离不开水，它能够溶解各种蛋白质及其维生素，促进营养的充分吸收，还能够加速新城代谢，从而提高我们的免疫，所以大家平时要多喝水哟！

4、补充维生素

维生素也是我们身体内必不可少的一类物质，同时也是我们提高免疫力不可缺少的一个环节。像维A、维C、硒、铁等营养素与免疫力水平密切相关，比如维生素A可以提高细胞的免疫功能，促进免疫细胞产生抗体。对于这些营养素，它同时也是我们提高免疫力不可缺少的一个环节，一方面我们可以通过饮食来调节，另外一方面，饮食弥补不了的维生素，我们就要借助营养补充剂了，善存女性多种维生素对于提高免疫力就刚刚好，内含22种营养物质，帮助我们弥补膳食的不均衡，从营养学的角度帮助我们提高免疫力！