每个人希望拥有一个强大的免疫力，不受疾病的烦恼，就像现在正值春节返乡高峰期，恰好碰到新型冠状病毒肺炎的爆发，坐个火车都不能安心，想想也是很心累。而且这种由新型冠状病毒引起的疾病，目前并没有什么特效的治疗方法，主要是予以对症、支持以及防止并发症治疗，外加提高自身免疫力。所以不管什么时候，提高免疫力都是刚需，那么我们怎样提高免疫力呢？

      在此之前，找带大家初步了解造成免疫力低下的可能事项:

      1、自身免疫系统低下

      受一些疾病的影响，如:系统性红斑狼疮、恶性肿瘤、贫血等等，都会影响到免疫健康

      2、缺少运动

      长期缺少运动，会影响我们机体细胞的活跃性，从而也会造成免疫力低下

      3、营养不均衡

      不良的饮食习惯，缺少维生素，营养不均衡等等问题也是造成免疫力低下的成因！

      那么我们想要提高免疫力，就要从以下几个方面提高注意力啦:

      1、合理膳食

      在生活中我们需要合理的膳食，特别注意营养的均衡，做到定时定量进餐，清淡饮食，同时还要避免挑食，偏食等不良的饮食习惯。建议，在饭后服用一片善存女性维生素，内含22种维生素，能够帮助我们调节体内的营养不均衡，提升免疫力哦！要知道，人体免疫功能的维持离不开多种营养素的支持，比如VC、VA、VB6、VE、锌、硒等。比如硒能通过提高淋巴细胞个自然杀伤细胞等免疫细胞的活性，以及抗氧化机制来提高免疫力。

      2、睡眠

       据相关研究表明，如果每天的睡眠时间在7小时以下的人，患免疫力低下的风险是正常的三倍，因为长期睡眠不足会给我们的免疫力造成损害，导致机体功能不能够正常运转！因此，我们需要保证每天7-8的睡眠时长，在此基础上，还要提高睡眠质量。

      3、社交

      良好的社交氛围也能一定程度上降低免疫低下的发生几率，当我们和朋友玩耍、倾诉时，心情大多处于愉悦的状态，这种积极的情绪能够破已经被病毒侵入的细胞，有利于我们免疫力的调节。

       以上就是怎样提高免疫力的全部内容了，大家还有什么疑问吗？