常听家中的老人说,人一上年纪各种疾病都找上门来,像脚抽筋、腰腿疼痛都是常有的事。那么中老年朋友一旦出现脚抽筋怎么办才好呢?

当脚抽筋现象出现时,中老年人的身体会感觉到抽筋的部位非常痛,并且伴随着肌肉的颤抖。此时如果触摸抽筋区域的肌肉,就会发现整个肌肉都是十分紧绷状态。一般这种情况在医学上被称为肌肉痉挛,是肌肉自发的一种强制性收缩现象,而在收缩过程当中肌肉则会伴随一定的疼痛和抖颤的症状。

在日常生活中,钙元素能够在一定程度上让我们的身体肌肉处于正常状态。身体内的钙元素在较为充足的情况下,可以在一定程度上帮助人体有效抑制肌肉、神经的兴奋性。当体内的钙元素含量不高时,就容易导致身体的肌肉以及神经兴奋度升高。当它们处于兴奋状态时,就会很容易导致肌肉痉挛的情况出现,所以脚抽筋怎么办?补钙也是一大关键点。

随着年龄的增长,中老年人体内的营养物质开始大量的流失,尤其是钙质,而中老年人对钙质的吸收能力又在减弱,就很容易出现脚抽筋的情况。同时,晚上睡觉不盖被子或者中途将被子踢掉,也容易引起中老年人肌肉强烈收缩而产生抽筋情况。

不仅如此,老年人身体情况普遍弱于青年人,且、肌肉力量差、机体代谢功能减退,亦或运动过度,也会导致肌肉在短时间内持续收缩,产生代谢废物。此时如果没有及时拉伸,放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激到脚部,造成抽筋情况。

由此可见,一旦脚部出现抽筋的情况,一定要注意自己身体是否缺钙。中老年人补钙,可以通过食补+钙片的方法来补充钙质,在饮食中吃一些含钙量较高的食物,钙片可以选择金钙尔奇添佳片,它能补钙273.5mg,同时还含有镁、锌、铜等人体必需的微量元素,全方位补充身体营养,及时缓解脚抽筋的情况。并且,这款钙片还含有维生素D,可以促进钙在人体内的吸收。

中老年人随着年龄增长,身体的钙质大量流失。一旦出现脚抽筋怎么办的问题,一定要注意体内钙营养的补充,才可以有效缓解脚抽筋的症状,让腿部活动灵活自如。