如果中老年人既没有干重体力活也没有受外伤，无缘无故关节疼，那可就要注意了，这很有可能是体内氨糖缺乏的信号，外在的疼痛是在提醒你，该补充氨糖了。

从30岁起，人体内的氨糖成分逐渐流失，随着年龄的增长流失速度不断加快，70岁人体内的氨糖成分基本流失殆尽。而氨糖是促进软骨细胞生成的重要营养素，是健康关节软骨的组成成分，它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。缺乏氨糖，软骨受损后无法及时修复，就会导致关节之间失去缓冲，发生摩擦时就会疼痛。

而氨糖主要存在于动物软骨，甲壳类动物的贝壳中，每摄入1000mg氨糖，就需要食用3~5kg动物软骨。很明显食物中的氨糖含量过低，单靠食物补充不太现实，所以补充氨糖较好的方式是服用氨糖补充剂。

目前市场上补充氨糖营养的产品较多，钙尔奇氨糖的口碑挺不错的，每天只需四片就可以为人体补充大量的氨糖、硫酸软骨素和钙。通过氨糖搭配硫酸软骨素复合疗法，在改善中老年人骨关节问题时可以起到“1+1>2”的效果，同时搭配钙质，则可以帮助中老年人强健骨骼，大家给长辈送礼的话可以考虑选择它。

另外，大家补充氨糖时需要注意以下几点：

1、氨糖补充是一个长期的过程，建议持续服用2-3个月左右。很多人在服用氨糖一段时间后感觉没有效果就停止了。要注意，前两个月是打基础，只有基础打好了才能进一步修复和生成关节软骨，这个过程需要时间，一定要坚持。

2、有的人感觉关节疼痛问题有所好转就开始停止补充氨糖，好转只能说明氨糖起作用了，但是症状并未完全消失。所以此时不宜停服，应该继续补充氨糖，加以巩固。

3、建议补充氨糖期间少吃高脂肪类食物，避免高脂肪类食物对关节造成刺激，例如肥肉、油炸食品等，注意日常炒菜也不要放过多的油。