从《三十而已》、《乘风破浪的姐姐》到《女人30+》的接连爆火，女性30+话题的热度达到了近年来的巅峰。30岁，戳中了很多女性紧绷的神经，这个年龄后的女性，集职场人、母亲、妻子、女儿等多重角色于一身，承受着来自工作和生活的全方位压力。

贵阳的罗女士是一位外卖骑手，近日，她因在送外卖过程中手机意外摔坏无法接单而向媒体求助，她带着孩子送外卖的身影引发网友关注。据了解，罗女士是一位单亲妈妈，女儿仅2岁4个月大。她有过一段不幸的婚姻，离婚后一家的重担全落在她一人身上。她知道带着孩子送外卖是有危险的，但她说，只有这样才能一边照顾孩子一边挣钱……

“为了梦想，在上海打拼5年了，眼看着就要迈入30大关了，房子、车子、男朋友都没有……

每天随着人流挤进早晚高峰的地铁，经常挤到怀疑人生。为了200块的全勤，时刻提醒着自己不能迟到，还要祈祷地铁不延误。在公司，努力扮演着一个情绪稳定的社畜。每次下班回家看到空荡荡的出租屋，孤独感立马涌上心头。尤其是不上班的周末，下午睡个午觉起来，透过窗看到外面天已经开始黑了的那一刻，最无助。”大龄社畜Ella无奈地说。

不管是影视剧还是实际生活中，不论是婚姻还是工作，对于30+的女性而言，“压力”这个词总是难以摆脱，它不时的出现滋扰生活，引发焦虑。

日前，百度发布的《30+姐姐搜索大数据报告》也显示，30+女性经常搜索“如何让自己变得更好”、“如何舒缓生活中的压力”、“如何缓解工作中的焦虑”等如下问题。

来自生活和工作的双重压力累积到某个时刻，一点点“小事”也能让人瞬间崩溃，突然爆发。如果长期压抑，处于高压之下而无处宣泄，最终就不止心态爆炸了，整个人的健康也会“亮红灯”。那么该如何防止负面情绪的日积月累呢？如何在生活工作的间隙，每天释放一点压力，让自己缓一缓？下面来给大家介绍3个解压小妙招~

1.省时省力式：嗑瓜子

毫不夸张的说，如果举办解压101大赛，那么瓜子这款国民零食当之无愧C位出道。既然能pick它C位出道那一定就有pick它的理由啦！pick理由一：够实惠。只需几块钱，一大包小可爱就妥妥地到手了！

pick理由二：够自由。不限时间地点，随心嗑，随时爽！

pick理由三：够解压。相信一定会有人好奇，瓜子为什么会有如此强大的解压功能呢？那是因为葵花籽蛋白中含有丰富的色氨酸。科学研究表明补充色氨酸能够提高大脑合成“快乐信使”——5-羟色胺的速度。这个5-羟色胺大家可能比较陌生，它可是人体产生愉悦情绪的介质呢！它的浓度一旦过低，就会引发焦虑、恐惧甚至抑郁。如果经常感觉情绪低落，压力大，不妨每天嗑上一把瓜子，让我们的“快乐信使”——5-羟色胺茁壮成长，为我们带来更多快乐~

pick理由四：够美味。轻薄的壳崩开满口香，肥厚的果仁灵巧地落入嘴中，伴随着翻炒过的焦香味和烘烤气，沉浸在咔嚓咔嚓的动感旋律中，足以扫荡一切不开心。这样美味又解压的小可爱谁又能拒绝呢？

加班时，边工作边攥上一把瓜子，听着有节奏感的“咔嚓呸”，品尝着瓜子仁的香味，工作压力瞬间弱化。还可以带上同事一起嗑，不仅能够划起友谊的小船，也许还能收获出人意料的小八卦！简直就是抗疲解压的必备利器啊！

此外，瓜子还能作为家庭和谐的新道具！试想下班回家葛优躺，左手遥控器，右手抓瓜子，一整天的压力瞬间释放，简直美哉~当美味的瓜子香弥漫在口中，碎碎念和吵架什么的，只想说一句：let it go！

2.发泄式：运动

运动能促进大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。如果你是一个比较“刚”的人，在平时生活中遇到委屈也不会和家人、朋友倾诉，总是闷在心里消化，那就去尽情去运动一番吧，把负面情绪通过运动发泄出来。比如可以每天步行30分钟，周末来一次骑行运动，或者每周进行3~5次中等强度的运动，运动时间可根据自身情况来定。但在运动时一定要注意方式和限度哦，否则会适得其反，让关节和心脏都负累。

3.享受式：美食+购物

压力大的时候也可以去吃一顿美食或者放肆嗨购吧！美味的食物能疗愈人心，嘴巴快乐了，大脑还会down吗？日本料理、法式西餐……各式美食让你从嘴巴到大脑都快乐起来。坚持取悦自己，现代女性的生活方式中少不了买买买！护肤品、包包、鞋子，喜欢的统统get，虽然这种破财的解压方式过后会想“剁手”，但大部分人买买买那一瞬间的确超级无敌爽。然而，“买不停”有时也让人烦恼。当买东西的快乐，变成仅仅是重复性的“买”的过程，这个过程中快乐值就会一直衰减，而且钱包往往也会hold不住。剁手虽快乐，也需把握限度哦~

综合来看，“嗑瓜子”无疑是最省时省力又经济的解压方式了！如果忙于上班和顾家，没时间运动减压，想剁手解压却又囊中羞涩，那就快来pick一下“嗑瓜子”这种解压方法吧！一把香香的瓜子，不管是五香味、奶油味还是原味的，都足以温暖整个生活。