每当我们感觉腰酸背痛、腿脚不便，总是会想当然的理解为缺钙、缺乏锻炼了，可是这样的想法真的对吗？首先我们需要搞清楚的是，引起活动不便的是关节问题，而不是骨骼问题，补钙可以很好的维持骨骼和牙齿的硬度，防止骨质疏松，却并不能改善关节问题。那么加强锻炼可以改善关节问题吗？答案是否定的。关节是指骨与骨之间的连接处，由关节面、关节囊和关节腔组成，关节疼痛多数与关节面处关节软骨的磨损和关节腔内滑液的缺失有关，本就是受损引发的疼痛，加强锻炼只会让加剧关节问题。这情况下正确的做法其实是补充氨糖。

什么是氨糖？氨糖的全称是氨基葡萄糖，是一种天然的氨基单糖，是健康关节软骨的天然组织成份，作为形成人体软骨细胞的重要营养素，对人体关节的健康至关重要。很多人会问，既然人体中本身就含有氨糖，为什么还需要额外补充呢？其实，随着年龄的增长，体内氨糖的流失速度也会加快，人体氨糖的流失在25岁左右便开始了，30岁左右流失速度加剧，此时就需要外源的口服补充才能满足关节所需。氨糖流失会导致什么后果？当体内氨糖减少，关节处起到润滑作用的滑液也会减少，随之软骨磨损加剧，不及时补充氨糖便可能出现关节红肿、疼痛、活动不便等症状。

已经出现关节疼痛等症状了，口服氨糖还有用吗？科学研究表明口服氨糖对改善关节疼痛作用明显。氨糖可以刺激软骨细胞生产糖蛋白，对于包括胶原酶在内一些可损害关节软骨的酶有抑制作用；【1】氨糖还可以刺激受损的软骨细胞的再生，修复磨损的关节软骨；对于关节较为健康的人，口服氨糖能促进滑液的分泌，进而减少关节软骨的磨损，起到预防关节疼痛的作用。【2】

除了氨糖外，还有哪些物质可以改善关节问题？盐酸软骨素可以说是氨糖的好搭档，一同补充效果更好；对于疼痛较为严重的患者还可以选择含有MSM阵痛成分的产品，对缓解疼痛效果不错，这些物质在move Free益节旗下的产品中都可以找到，作为专业的关节护理品牌，move free益节已帮助很多消费者摆脱了关节疼痛困扰。

参考资料：

1、氨基葡萄糖的药理作用及安全性 ．中国知网[引用日期2017-05-27]

2、氨基葡萄糖及其美拉德反应衍生物生理功能研究 ．中国知网[引用日期2019-11-05]