慢性肠炎属于比较常见的肠胃病,现代人生活节奏快,饮食不规律,很容易就患上慢性肠炎。作为曾经的慢性肠炎患者,我虽然现在已经康复,但对肠胃的日常保养丝毫不敢放松,特别是到了秋冬季节,在饮食方面的调整更是细致入微。

关于慢性肠炎的日常保养,总结起来可以分成三个部分,一是日常饮食,二是生活习惯,三是对症用药。前两部分看起来好像没什么特别的“干货”,但经过这么多年的肠炎史,我反倒觉得越是日常的保养,越是重要,也越有效果。

一、日常饮食

有慢性肠炎的人,对日常饮食要格外注意,不要再以工作忙为借口而随意吃东西了,否则肠炎只会越吃越严重。很直白地讲,炎症加重的后果就是肠道越来越敏感,稍微一刺激就拉肚子,特别是秋冬时节,腹部着凉都会很容易拉肚子。所以,秋冬少吃冰冷食物,尤其不要边走边吃。

在这干燥寒冷的冬季,日常饮食建议多喝汤、粥类,可以买个焖烧杯之类的熬粥神器,简简单单就能喝上热粥了。山药、小米、杂粮粥等都是温养的食材,可以多吃一点。凉的果汁、水果要少吃,如果想补充维生素可以多吃些蔬菜,顺便增加膳食纤维帮助消化。对于慢性肠炎人群,秋冬饮食以减少肠道刺激为原则,尽量吃得温和、易消化一点,大鱼大肉大补的食物尽量少吃,切忌暴饮暴食。

二、生活习惯

生活习惯涉及到的问题就太多了,下面主要讲一下秋冬季尤其需要注意的:

1)一定要注意腹部保暖,出门戴口罩不吹冷风,尤其是胃肠虚弱的人群,冷风灌入腹部很容易产生腹泻;2)坚持每周做几次有氧运动,增强体质,切忌天一冷就开始躺平,久坐不动不仅容易长肉肉,更容易导致抵抗力下降,所以无惧严寒坚持运动,不仅可以增强体质,对消化功能和肠道健康也大有裨益;3)学会放松、释放压力,不要熬夜。精神因素对慢性肠炎也有影响,很多医生都说过,压力大,神经紧绷很容易造成腹泻,而且会形成一种习惯,所以无论是工作还是生活中,都需要自我解压,调整心态。

三、坚持用药

慢性肠炎是一定要吃药的,平时保养虽然有帮助,但要想彻底消除炎症,还得靠药物的力量。具体吃什么药可以跟医生咨询一下,我个人比较建议服用中成药,因为慢性肠炎一般用药周期比较长,而中药相对来说副作用会小很多。

康恩贝肠炎宁片:这款药是我之前吃的肠道中成药,能治腹泻,更能针对性地消肠炎,长期服用也不会出现便秘等负面情况,算是一款功效较全面的的综合性药物。

固本益肠片、复方仙鹤草肠炎片:这两款也是曾经服用过一段时间的药物,能健脾、改善体质消肠炎,坚持吃就能看到效果,也可以考虑。

慢性肠炎不算特别严重的病症,但并不能因病小而不去治疗,而且治愈之后并非一劳永逸,而是更应该加强日常保养。像我现在基本很少会拉肚子,这都得益于自己平时在饮食和生活习惯方面的细致谨慎。总之,拉肚子不是小事,大家一定要注意保养与预防,如果真的拉肚子了,记得及时用药。