以爱孕爱，准爸准妈们都想要自己宝宝健康地诞生，都会想给予宝宝最全面的爱与呵护~那么，从备孕开始，准爸准妈们就需要有完善的孕前准备，夫妻双方都要备孕，男士可以从提高精子活力和质量入手，女士则首先要提升自身体质及各项指标。除了每日规律的作息时间以及均衡营养的饮食习惯和了解备孕期间注意事项以外，还有一件很重要的事情就是补充叶酸。

对孕妇来说，它能降低婴儿的出生缺陷。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，因此，全世界医生都会建议备孕及孕妇除膳食外，还需另外补充叶酸。人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。但食物中的叶酸经长时间烹煮，可损失50%～90%。所以孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

若想获得充足叶酸，还建议妈妈们搭配专为满足妊娠期（包括孕前期）妇女额外营养需求0.8mg叶酸的爱乐维复合维生素片，富含12种维生素，7种矿物质和微量元素，能满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求，同时帮助准妈妈减轻怀孕期间的恶心，呕吐和晕眩等症状，预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血，诞下健康宝宝的同时，给予准妈妈最好的呵护。

值得注意的是叶酸补充的最佳时间是：从准备怀孕前3个月开始直至怀孕后3个月，贯穿整个孕期哟~

以上都是备孕期间注意事项，当然还有生活中很多细节需要准爸准妈们慢慢摸索咯，不仅调剂生活，还能增进对未来宝宝的感情。最后希望大家都能“孕”筹帷幄，顺利拥有自己可爱的宝宝！！！