悦.分享 | 掌握产后瘦身秘籍 , 变身美丽妈妈

世界的伟大，正是因为人类有了慈爱而伟大的母亲。母亲的微笑是世上最美的花，人间最甜的蜜。

「妈妈」这个名字是个温暖而有担负的词。

成为妈妈真的是一段美妙的经历。但伴随着喜悦的，是成天围着孩子转的生活，让你忽略了自己，忘记了自己原本还是一个美丽的女人。

孩子带给我们一切的美好，却唯独没能让我们留住过去的好身材。妈妈们对这些声音一定不陌生：

生完孩子身材都走样了，完全都不认识你了

你是又怀孕了吗？肚子怎么那么大又松松垮垮的

天啊，你的气质怎么越来越像大妈了

你怎么经常腰酸背痛的

…………

当你听到这些声音，你有意识到想要做出改变时，循序渐进和科学定制训练方法尤为重要。

馨悦湾的产后瘦身修复秘籍

科学月子餐

只要饮食科学、营养均衡，恢复身材从“月子”里就可以开始了。

馨悦湾月子中心拥有星级酒店大厨队伍、专业的营养师、护理部团队，一起根据产妈、个人体质、个人口味还有身体情况、分四个阶段定制专属的月子餐。合理的安排每日三餐三点，不仅可以帮助新妈妈调整体质、恢复体形、还能实现塑身美颜的效果，得到全面恢复。

二、喂母乳

喂母乳可说是瘦得健康瘦得快，又非常有益于宝宝健康和亲子关系的超级绝招喔！

母乳妈妈的基础代谢率较高，每天大概能够多消耗 500 大卡的热量，奶量较多的妈妈甚至可能更多。

简单的修复瘦身运动

以下在做瘦身运动之前馨悦湾都会有专人检查好妈妈的身体情况，根据妈妈个人体质安排的产康项目，可以使得妈妈变身青春少女。

盆底肌修复

盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后盆底肌修复非常必要。

盆底肌修复：改善产后妈妈腰背痛、尿潴留、耻骨联合分离、阴道松弛，预防子宫脱落、帮助产后身材的恢复 。

骨盆聚拢恢复

无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。从外观来看，骨盆变形会让你显得屁股大大的，可是影响不仅如此，宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形有关。所以产后做好骨盆聚拢恢复也可达到健康瘦身的功效。

骨盆聚拢恢复：收缩骨盆，预防湿寒入侵，妇科疾病，改善身材，恢复曲线。

产后瑜伽

产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。 

 合理睡眠

会调整睡眠的妈妈才是聪明的妈妈，因为有了宝宝后你会发现睡眠是最缺的，所以聪明的妈妈会把睡眠调整和宝宝同步，这样妈妈也能合理的休息，同时休息好才能达到新陈代谢的效果，瘦身更明显。

馨悦湾会由专人一对一、托管式服务，夜晚可将宝宝带到专门的育婴室，妈妈不用担心宝宝半夜吵闹，可以睡个好觉。

五、 调节心情

好心情也是瘦身的硬件，特别是产后抑郁的妈妈也很多，所以如何能心情放松，适当的听听音乐，和宝宝进行互动，让自己的生活节奏放慢。

馨悦湾都会定期举办活动，每个妈妈都可以聚在一起聊天，乐趣多多。

瘦身是产后妈妈顽固的话题，只要找我好技巧和方法，每一位产后妈妈都能达到瘦身的目标。