人体活动离不开多个骨关节的协调作用，随着生活水平越来越好，人们对于健康意识也在逐渐抬高。大家注重户外活动及运动的同时，也越来越多重视骨关节中的营养——“氨糖”，那么今天就给大家科普一下有关“氨糖”的知识。

一：氨糖的作用有哪些？

1：氨糖能修复受损软骨和组织；

2：氨糖能促进关节液分泌，润滑关节软骨，减少磨损；

3：氨糖能够抑制和清除关节腔内的有害物质，预防和缓解关节炎。

二：如何补充氨糖效果好

氨糖不像钙，很难从食物中获取，只能通过含有氨糖成分的补充剂补充。

三：氨糖吃多久有效果？

需要服用1-3个月的时间，才能够有明显的效果。其主要作用机制是通过补充软骨基质形成所需要的营养物质，促进软骨基质的形成，并且抑制软骨基质的破坏。从而达到预防和缓解关节炎的目的。

四：如何挑选有用的氨糖产品

选择氨糖产品，我们需要留意氨糖的含量。我推荐钙尔奇氨糖软骨素加钙片，它是专门为中老年补充氨糖的补剂，每4片含有1500mg氨糖，可以满足养护关节所需，还特别添加了钙，可以增加中老年的骨骼密度，预防骨质疏松，缓解腰酸背痛。

五：氨糖适用人群

1：长期伏案工作人群

由于长时间伏案工作，人体颈椎的椎间盘磨损退化继而导致压迫神经或血管，所以会出现颈部疼痛。

2：体力劳动人群

由于长时间高强度从事体力劳动，正常的关节软骨随着年龄的增加出现磨损的现象，骨性关节炎也随之发生。

3：运动人群

训练会让关节软骨加速损耗，且时常发生外伤，如足球运动员多数患有半月板损伤症，半月板表面发生摩擦，严重破坏关节软骨，进而导致创伤关节炎。

4：爱美女性

比较爱美的女性在冬天为了使自己看起来不那么臃肿，会选择光腿或者穿着单薄，从而导致关节疼痛。

5：中老年人群

因为随着年龄的增加人体的氨糖含量会逐渐减少，但是氨糖又是人体合成修复软骨必须的物质，所以中老年人要补充氨糖。

六：老年人日常养护关节小tips

老年人除了在关节出现问题的时候需要养护关节，日常也可以补充氨糖，适当的锻炼也是对关节有好处，提高关节灵活性。到了秋冬季节，关节保暖工作要做好，出行注意安全，小心摔伤。