孕妇怀孕期间，很容易出现腿部抽筋等情况，尤其是在夜间出现，不仅影响了睡眠，严重的还会导致孕妇出现脱发现象。那么孕妇大腿抽筋怎么办才能缓解呢？

妊娠期腿部抽筋是妊娠期常有的症状，出现大腿抽筋大概由以下几种原因造成的：

（1） 怀孕期间走路太多或者站立时间过长，小腿肌肉活动过多且孕妇钙摄入不足，腿部就会出现抽筋情况。

（2）腿抽筋也可能由电解质紊乱、缺钙和过度失水造成。如果由电解质紊乱、缺钙等导致痉挛，就不光会发生在腿部，也可能发生在身体其他部位，还会反复发作。

（3）孕妇大腿抽筋也可能和一些医疗条件或药物副作用有关。

孕妇体质特殊，免疫力低下，加上胎儿发育所需的营养物质需要从母体获取，孕妇出现大腿抽筋怎么办，一定要注意钙质的补充。根据中国营养学会指出，孕妇补钙要合理控制钙量：孕早期每日需补充800mg钙质，孕中期需补充1000mg，而孕晚期则需补充1200mg的钙。

一般来说，孕妇孕期补钙，可以通过食补+钙片的方法来补钙。在日常饮食中，可以多吃一些如牛奶、藜麦、虾等含钙量高的食物。除此之外，在钙片的选择上孕妇还需尽可能的选择专门为孕妇设计的钙片，这样服用时安全也放心。就像钙尔奇柠檬酸钙一样，它作为钙尔奇孕妇钙产品之一，每片的钙含量可达到210mg，同时也搭配了2.5μg的维生素D3，有效促进钙在孕妇体内的吸收。相比于斯利安孕妇钙，这款钙片采用的柠檬酸钙配方对孕妇来说更易吸收还不伤胃，保障了孕妇孕期的补钙安全。

孕妇在孕期出现大腿抽筋怎么办，一定要注意看是否由缺钙导致的，及时的补钙可有效缓解大腿抽筋。除此之外，孕妇在平时还要适当的走动走动，多晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，增加钙的吸收率，让钙吸收效果变得更好，也能缓解孕期症状。