有句话说：10个中国人，9个缺钙。“钙”是“生命中的钢筋混凝土”，是人体内不可或缺的重要营养素。有数据表明，国内骨质疏松症总患病率为12.4%，总人数已超过1.6亿，是全球骨质疏松症患者最多的国家。而很多成年人每天从饮食中所吸收到的钙质只能满足自己一半需求，那么在生活中应该注意哪些，成年人钙片怎么选择好？

1.适当运动。长期疏于运动，人体的肌肉和骨骼得不到锻炼，造骨细胞活性降低，容易出现骨质疏松的情况，适当的运动可以促进钙的吸收，增强骨密度。

2.合理饮食。日常生活中多吃一些含钙量比较高的食品，奶制品、海产、绿叶蔬菜、芝麻等食物中富含钙元素，补钙从食补和药补齐下，效果最佳。

3.补充维生素D。维生素D在体内转化为活性结构，可以调节人体内的钙磷平衡，促进钙、磷在骨骼上沉积，强健骨骼。

4.改善生活习惯。不良的生活习惯，例如抽烟、饮酒、不爱运动、大量喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等，都影响钙的吸收利用。

5.选择适合的补钙产品。补钙不能只看表面，并不是吃得越多越好、越贵越好，只有真正补到位，才能让骨骼更强壮，成年人钙片怎么选择看成分和性价比很重要，通常情况下，人体对于碳酸钙的吸收率比葡萄糖酸钙高。

成年人钙片怎么选择？钙尔奇钙镁锌维生素D维生素B1片专为成年男性设计，采用的钙剂以精选的碳酸钙为主，额外添加了镁、锌、维生素B1、维生素D等营养元素，这款男钙的多样成分不仅可以促进人体钙质吸收，贴合国人补钙需求，把钙真真正正的补进骨头里，还能补充身体所需的其他营养成分。钙尔奇钙铁锌维生素C维生素K片专门为女性设计，除了补钙还能同时补充铁、锌、维生素K、维生素C等营养元素，在维持骨骼健康同时保护健康气色。在618活动期间内购买更是极具性价比，最低折扣可达5折机会实在不容错过。