随着生活水平的提高,现在越来越多的人湿气重,肥胖,也因此产生了很多的疾病。而且大部分肥胖是由痰湿引起的,但是痰湿是如何产生的呢?

田昕老师指出痰湿产生的原因主要是脾虚,脾的运化推动能力不够了,代谢就会出现变慢,现在的人生活压力大,来自家庭、工作、社会的多重压力。所以我们平时更应该减少多思多虑,不要在潮湿的环境中久留,不要吃甜食,不要暴饮暴食。还有一个原因就是我们现在吃的寒凉的食物太多了,辛辣油炸等重口味的食品太多了,食品的添加剂太多了,这些都不好消化,淤堵了我们人体代谢的通路,废物堆积就很容易出现肥胖和其他的疾病。

北京中医药大学国医堂副主任医师 田昕

瘦身其实是应该以健康为前提,减重只是一个附属的效果,合理祛湿才是关键,中医祛湿是讲求方法,分型祛湿的,分清自己的肥胖是水胖子还是油胖子,这样才能达到事半功倍的效果。

中医祛湿的同时还要搭配合理的健康饮食以及规律的运动,田昕老师给大家一些方法帮大家控制食欲,减少热量的摄入,大家可以尝试一下。

首先是增加蛋白质的摄入,因为蛋白质是可以提供更长时间的饱腹感而减少食欲。

其次是增加膳食纤维的摄入,因为膳食纤维可以增加饱腹感,延缓胃排空的时间,从而减少胃的进食量。

第三饮食要有规律,保持规律的饮食时间和间隔有利于调节食欲,避免暴饮暴食或者过度饥饿,可以分几餐来均衡控制自己的食欲。

第四喝足够的水,饮水可以增加饱腹感,减少进食量。在饭前喝一杯水可以帮助减少食量。

最后要控制好压力,因为压力会导致情绪性进食。

中医祛湿,合理饮食剩下的就是适当运动,只要长期坚持,一定会帮助更多痰湿型肥胖人群早日成为健康人群。