现如今,人们因为加班、应酬、追剧等原因,会习惯性熬夜,长此以往肝脏得不到足够的休息,代谢废物堆积过多,会影响肝脏健康,进而导致肤色蜡黄、口臭、疲惫等肝脏不适的情况出现。面对此种情况,不少熬夜养肝人会选择吃护肝片。但是熬夜吃护肝片真的有用吗?

对于经常熬夜的人来说,吃护肝片是可以起到一定作用的。熬夜会干扰肝脏的正常代谢和解毒功能,导致体内有害物质积累,增加肝脏负担,进而损伤肝细胞。护肝片则基于其多种成分,以及对应的功效,可以帮助促进肝脏细胞的修复与再生,协助排除体内毒素,减轻肝脏负担。具体来说,护肝片按照不同成分对熬夜养肝的作用分别有这些:

①柴胡:有疏肝解郁的功效,能够缓解熬夜导致的肝气郁结,帮助恢复肝脏功能。

②板蓝根:具有清热解毒的作用,能够清除体内的毒素,减少熬夜导致的毒素积累。

③五味子:具有滋肾养肝的功效,能够增强肝脏的解毒能力,帮助促进肝脏的自我修复。

④水飞蓟:富含抗氧化剂,可以减少氧化应激对肝脏的损害,保护肝细胞免受氧化损伤,维护肝脏健康。

在这些成分中,水飞蓟是在诸多护肝片中比较常见的一种,它的提取物水飞蓟素也是受到国际公认的有效护肝成分,具有抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜及细胞器的作用。特别是水飞蓟素中的核心成分水飞蓟宾,它可以帮助修复因熬夜而损伤的肝细胞膜、促进肝细胞超微结构复原与正常肝细胞的分裂及生长。另外,它还能够改善肝功能,降低肝酶的水平。

另外,护肝片主要成分的含量也对熬夜养肝的效果有直接影响。护肝片中的有效成分如水飞蓟素、葛根素等,只有达到一定的剂量才能发挥其药理作用。如果含量过低,可能无法有效保护肝脏细胞,减轻肝脏负担。研究表明,每天摄入200-400毫克水飞蓟素,可以有效缓解肝脏损伤,促进肝细胞修复。本文以累计销售了437万的经典产品健安适水飞蓟宾护肝片为例,这款护肝片里面的水飞蓟宾含量占水飞蓟素中的比例高达60%,接近欧洲药典上限,每100g护肝片中的水飞蓟宾含量高达2000mg,能够更好地修复肝脏损伤。此外,这款护肝片还复配了丹参、葛根、五味子三种草本成分,葛根能够加快肝脏毒素的代谢,帮助改善肝脏代谢紊乱;丹参可以促进肝内微循环,有利于肝脏营养和代谢;五味子则有抗氧化的作用,能够减轻氧自由基对肝细胞的损伤。四种护肝成分协同作用,可以帮助减轻肝脏损伤。

需要注意的是,熬夜养肝吃护肝片固然有用,但想要更全面地养肝护肝日常还可以做如下调整:进行舒缓的体育运动,如散步、慢跑、骑行等,能够促进身体新陈代谢,缓解肝脏压力;保证充足的睡眠,在11点前入睡,且保证至少每天有7-8小时的睡眠时间,给到肝脏足够的休息时间;调整饮食结构,多吃富含维生素、蛋白质和抗氧化剂的食物,为肝脏提供营养,减少肝脏的氧化应激反应。如此从多个方面一同发力,能够更好地养肝护肝。