随着老龄化的加剧,中老年人的骨关节问题如骨质疏松、关节僵硬、酸胀、疼痛等日益突出。其中以骨质疏松最为常见,根据国家卫健委2024年的数据显示,我国40-49岁人群中骨质疏松的比例为3.3%,50岁以上人群为19.2%,65岁以上人群的比例高达32%。而补钙可以增加骨密度,有助于预防骨质疏松。虽然说补钙有食补、吃钙片等方法,但食补需要准备食材,烹饪过程中也可能存在营养流失,较难把控每日的钙摄入量,相对来说,吃钙片补钙会更为高效。那么,到底中老年吃什么钙片补钙效果最好呢?

说起骨质疏松,其主要成因是骨量低下,骨骼脆性增加,骨密度下降。它的主要表现为腰背部疼痛、身高缩短、驼背及易发生脆性骨折,同时还可能伴有肌肉痉挛、乏力和疲劳等不适感。为了缓解这些不适,可以补充复配有维生素D的钙片,因为维生素D3不仅可以促进小肠对钙的吸收,还可以维持血液中钙水平。

然而,骨质疏松的影响远不止于骨量的减少和骨骼脆性的增加,它还有可能导致骨硬度下降,降低骨关节的稳定性,这种不稳定性可能会加速关节磨损的过程,引起关节疼痛,肿胀,僵硬等问题。另外,随着年龄的增长,人体内除了钙质会逐渐流失,氨糖含量以及合成能力也均会下降。氨糖,是软骨的主要成分,对于促进软骨代谢、再生,提高软骨的修护能力至关重要;它还可以使软骨膨胀以抵抗软骨所受的压缩力,维持关节软骨的正常功能;并有助于抑制某些炎性因子的合成,起到抗炎的作用。而体内的氨糖含量不足,则容易导致软骨磨损加剧,关节问题也随之而来,如关节僵硬、疼痛等。《美国老年病学杂志》在讨论老年人药物管理时就指出,氨糖在改善骨关节炎症状方面的应用效果显著。

而氨糖按照形式,可以分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种。在一项发表于《Osteoarthritis and Cartilage》权威医学期刊的随机对照试验中,研究对比了硫酸氨糖与盐酸氨糖在治疗膝骨关节炎老年患者中的疗效与安全性。结果显示,虽然两种药物在改善疼痛和功能方面均显示出积极效果,但硫酸氨糖组的患者报告了更低的胃肠道不适发生率,表明其对中老年人的胃肠道更为友好。此外,该研究的生物利用度分析显示,硫酸氨糖由于其硫酸根的存在,能够更快且更有效地被人体吸收利用。

而氨糖通常较少单独使用,常常会选择将硫酸软骨素作为协同成分一同使用。硫酸软骨素是 软骨的主要成分之一,它有助于减少软骨基质和关节滑液成分的破坏,对滑膜具有保护和抗炎作用,可以缓解疼痛,改善关节功能,帮助延缓关节的老化变形。这一联合使用的有效性也得到了科学研究的支持,如巴西圣保罗大学Lomonte教授团队《Advances in Rheumatology》杂志上发表的一项多中心、随机、双盲临床试验所示。该研究评估了氨糖和硫酸软骨素改善膝关节骨性关节炎的作用和安全性。研究结果表明,氨糖和硫酸软骨素联合应用改善膝关节骨性关节炎有显著效果,且具有良好的安全性和耐受性。

市面上这样的产品较多,而健力多氨糖软骨素钙片凭借其科学的成分配比,在众多产品中脱颖而出。它里面除了有氨糖、硫酸软骨素与钙外,还科学复配了CPP和骨碎补提取物。CPP是天然矿物质载体,可以促进小肠对钙的吸收和利用。骨碎补提取物作为经典草本强骨营养,可以续伤止痛、补肾强骨,也更适合国人体质。这五种成分协同作用,互相促进,可以“修润养补”,让关节营养一“补”到位。

综上所述,中老年吃什么钙片补钙效果最好,需根据具体状况来看。纯补硬骨,可以选择含有VD的钙剂;软硬骨同补,可以选择氨糖硫酸软骨素钙片类营养补充剂,给骨关节更全面的养护。