我们都知道孕育一个小生命是极其不容易的，为了让将夫妻双方最好的一面融合并遗传下去，提前科学备孕是很有必有的！夫妻双方都需要备孕，毕竟生孩子是两个人的事。对于男士来说，备孕可以从提高精子活力和质量入手，而对于女性来说，备孕很重要的一环就是补充叶酸啦。今天就来说说关于叶酸的那些事！

没错，从孕前3个月开始补充安全剂量的叶酸，可以降低宝宝神经管畸形和唇腭裂等出生缺陷发生的风险。《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》就有建议，每天补充叶酸0.4-0.8mg，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。需要注意的是，不少小夫妻都以为叶酸补充只需要持续到怀孕第三个月，但其实，医生们都推荐叶酸补充应该持续整个孕期哦~

不过，科学备孕提倡的是营养均衡，而补充叶酸只是众多营养中的其中一种。备孕期补充多元营养可以提早给胎儿准备一个丰沃的土壤，以此满足胎儿各方面的发育。像可促进胎儿发育并预防流产的维生素E、促进胎儿视网膜发育的维生素A、可影响胎儿骨骼发育的维生素D和钙、可预防妈妈贫血的铁等。

可见，营养均衡对宝宝和妈妈都是非常重要的，所以各位准妈妈们在补充营养时可要面面俱到哦。由于每个人的饮食各有喜好，为了保证营养均衡，不少医生都会推荐用复合维生素来替代单一的叶酸片。像爱乐维复合维生素片，就含有11种维生素和7种矿物质，每天一片就可以帮助妈妈补充0.8mg的叶酸以及其他多元营养，还能预防宝宝出生缺陷，真可谓是孕育健康宝宝的必备品呢~

说了这么多，妈妈们应该知道备孕吃什么了吧。赶紧着手开始备孕吧，提前补充营养，才能让你们爱的结晶更加优秀哦~