生活中有便秘困扰的人还真不少,连续几天都没有排便,肚子那真是圆滚滚的。或者有排便,但是三五天才排一次,每次都是用尽了“洪荒之力”。不管哪种情况,都是极其糟心的。那该如何改善呢?便秘应该多吃什么呢?

其实,想改善便秘最重要的是加速肠道蠕动,肠道的蠕动能力增强了,代谢废弃物才能更好的排出来。而要说便秘应该多吃什么才能促进肠道蠕动,那首先要说的肯定是各种新鲜瓜果蔬菜,尤其是富含膳食纤维的粗纤维蔬果。像是现在冬春季节,给大家推荐的是大白菜。大白菜性质偏寒凉,有的人持续便秘是因为上火严重没有积极清热降火,而大白菜既含有丰富的水分,维生素,还有膳食纤维可以获取,这种物质能增加饱腹感,同时又润肠通便。在肠道蠕动速度快的情况下,粪便可以尽快排泄出体外。

另外就是养成规律的作息习惯,我们可能会发现,出差、旅行很容易减缓便意,这和作息时间的改变有关。作息时间一旦改变,我们很容易错过便意,例如平时七点排便,旅游的时候一睡懒觉到10点,错过便意,结果我们就不想排便了。食物残渣持续的储存,就会更加干结质密,越往后就越难排出了。如果由于生活时间变化而便秘的朋友,建议坚持几天规律生活来缓解便秘。

但是上面两种方法还是没有触及便秘的根本:肠道菌群调节。我们之所以反复被便秘困扰,根源是肠道菌群失调,有害菌占上风,有益菌较少。要想调理肠道,平衡菌群,解决便秘问题,我们就必须帮助肠道自己“养”出有益菌,让自己的有益菌保持优势地位。要想安全方便又容易坚持的做到这一点,推荐大家嚼乳酸菌素片。

乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素,乳酸菌素是乳酸菌在代谢过程中,合成并分泌到环境中的一种杀菌蛋白或多肽,在通过消化道时不会被胃酸改变,也不会被血管吸收,这样就能顺利来到肠道。在肠道的环境,发挥其对不良菌群(革兰氏阳性腐败菌或其他致病菌)的抑制作用,并帮助肠道自己养出有益菌,此消彼长,对身体健康有益的乳酸菌群逐渐壮大起来,从而使肠道菌群恢复平衡。

健康,是每个人的头等大事。免疫力,是健康的最大保障。至于便秘应该多吃什么,只有肠道健康,才能增强免疫力,家中常备像利活乳酸菌素片这样的日常调理产品,轻松调理肠道健康。