说到肠道不适,大家都或多或少的经历过。但有的人表现是便秘,有的人则表现为腹泻腹痛等。而排除掉因器官病变引起的不适,其实我们大部分的肠道问题都是因为肠道菌群不平衡所造成的。当然不止肠道问题,肠道作为我们最大的免疫器官,肠道好身体才能好。因此,肠道的健康我们必须重视。接下来我们就说说吃什么对肠道好以及肠道的正确调理方法。

吃什么对肠道好之日常食品

日常生活中,还是有很多常见的食物对肠道是有益处的。

杂粮类:玉米

玉米含有很高的纤维素和镁,可以加速肠道蠕动,帮助废弃物的排出,防止便秘的产生。

水果类:西瓜

西瓜水分含量极高且营养丰富,可以为肠道补充水分。但腹泻的人群尽量不要吃,以免加重症状。

当然食物上我们需要注意,饮食和生活习惯也要同步跟上。比如减少难以消化食物的摄入、每天按时三餐并保证足够的饮水、以及避免糖、麸质和酒精。

吃什么对肠道好之补菌

除了日常多吃上述食物以外,还有个对肠道好的措施就是食用含有益生菌的产品。上面我们就说到肠道出问题,大部分都是肠道菌群紊乱引起的。此时肠道有益菌减少,有害菌增多。而食用含有益生菌制剂的产品可以增加肠道有益菌的数量,让肠道菌群恢复平衡。但外补益生菌需要注意:大部分益生菌都要冷藏保存,且冲泡温度不要超过37度,即冲即服,不然高温和空气容易导致它失活;也不能和抗生素同时使用以及要选用足量添加和“包埋技术”的产品,这些点有一个没达到都有可能让效果打折扣。那除了补菌,还有什么方法可以让肠道拥有足够多的有益菌呢?不如试试简单的养菌吧。

吃什么对肠道好之养菌

和补菌相比,养菌则更为简单直接,只需要嚼一嚼乳酸菌素片即可,像江中利活乳酸菌素片就是众多消费者的共同选择,它是采用鲜牛奶发酵制成的,嚼起来酸甜可口,奶香浓郁;核心成分是乳酸菌素,其可以常温保存,耐高温和胃酸,能直接作用于肠道,从内部改善肠道环境,保护和促进有益菌生长繁殖,帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌;同时乳酸菌素片还会精准杀死有害菌,在这样双向的调解下,肠道内的有益菌会越养越多并占据优势地位,帮助建立起自身平衡稳定的肠道菌群环境,肠道问题也就从根本上得到了解决。

相比补菌,肠道自己养出来的有益菌相当于是”原产原装“,能更好更快的适应肠道环境,具备更强的生命力和适应性,有利于长期维持肠道菌群平衡。此外,乳酸菌素片还能与肠道粘膜一起组建一道生态屏障,能有效阻挡病毒、病原菌的侵袭,提高肠道免疫力,让肠道问题不再反复。

这下想必大家知道吃什么对肠道好了吧,上述三种方法都可取。但想要简单又有效,让你不管是便秘还是腹泻都能应对的,记得嚼一嚼乳酸菌素片就好。