在全民健身的热潮中,越来越多的健身爱好者投入到高强度的训练中,以追求更健康、更强壮的体魄。然而,运动虽然于身体有益,但若不注意关节和骨骼的保护,也可能带来关节酸胀、疼痛等不适问题。在这种情况下,不少健身爱好者会倾向于选择服用氨糖软骨素钙片来养护关节。可是细说起来氨糖软骨素钙片的功效和作用,不少人还是不甚明了,今天就简要解析下氨糖软骨素钙片的功效和作用。

在运动过程中,关节作为承受冲击和压力的关键结构,它的健康状态直接影响到运动的效率和安全性。不适当的动作会加重关节损伤,影响关节的稳定性和灵活性,可能会导致关节疼痛和僵硬,氨糖软骨素钙片可以通过以下方式保护运动中的骨关节:

缓冲软骨压力、软骨修复:氨糖和软骨素是软骨细胞生成蛋白聚糖的重要成分,它是软骨机制的主要成分之一,蛋白聚糖与胶原网架结构形成弹性体,起到承载压力、传导和缓冲应力的作用,让软骨具有可塑性,抵抗软骨所受的压缩力,提高关节软骨的修复能力,保护损伤的关节软骨。

减轻关节疼痛,降低关节炎症反应:氨糖可以抑制软骨细胞产生促炎因子,降低骨关节炎的发生风险,缓解各种骨关节炎疼痛的症状,例如休息痛、运动痛、肿胀、晨僵等。

促进关节产生滑液,减少关节摩擦:氨糖和软骨素是透明质酸的组成成分,能够促进滑膜细胞产生透明质酸的能力,增加软骨的润滑性,减少软骨和滑液的破坏,改善滑膜和软骨下骨的血液循环,从而减轻疼痛。

增加骨密度:氨糖软骨素钙片中的钙元素可以补充机体所需的钙质,增加骨密度。

值得一提的是,不同牌子的氨糖软骨素钙片,添加的成分会有差异,氨糖软骨素钙片的功效与作用也略有不同,本文就以健力多氨糖软骨素钙片为例,它科学复配有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物等五种关节养护成分。

其中,在核心成分软骨素的选用上,健力多金氨糖采用了硫酸软骨素。硫酸软骨素可以帮助生成软骨滑液,润滑软骨关节,并起到衬垫作用。此外,在《柳叶刀》等国际权威医学期刊上发表的多项研究中,已证实其显著改善关节炎症状、促进关节软骨修复的功效。总的来说,硫酸软骨素在关节健康领域应用更为广泛,研究也更为成熟。

同时,钙的不同类型在吸收和利用率方面存在差异。健力多采用的碳酸钙,碳酸钙是钙含量最高的钙剂类型,拥有40%的含钙量,等量摄入时,碳酸钙实际吸收钙量更多。

CPP是良好的矿物质载体,能够促进小肠对钙等矿物质的吸收以及利用;骨碎补提取物,作为草本养护成分,能够补肾强骨,从源头上改善骨骼、关节不适。五种成分互相配合,可以软骨、硬骨一起补。

看到这里,对于氨糖软骨素钙片的功效和作用,大家应该都有了一定的认识。不过,养护关节不能只依赖于营养素的补充,还需要我们从日常入手。比如说可以运动前做好热身,防止突然的运动对关节造成不适,而在进行力量训练,或者是柔韧度较大的瑜伽动作时,建议佩戴护膝,从而减少运动时对膝盖造成的压力等。