中经研究院2024年发布的数据显示,目前全世界有2.4亿中老年人被关节问题所困扰,而在亚洲地区,平均每8个中老年人中就有1个存在关节疼痛、酸胀等关节不适。在此背景下,越来越多的中老年人开始重视起关节的养护,而钙质作为关节的重要营养素之一,也逐渐为人们所知晓。据前瞻产业研究院2024年发布的数据显示,有近六成的中老年人会选择通过补钙来养护关节。那么,钙对关节的作用究竟有哪些?到底中老年吃什么钙片补钙效果最好?

人体的关节主要由软骨和硬骨组成。如果把关节比作一座大厦,那么硬骨就是大厦的地基和梁柱,构成了关节的基本框架,可以起到支撑的作用,软骨则是大厦的防护层和缓冲垫,具有一定的厚度和弹性,能够吸收和分散关节受到的冲击和压力,减少关节间的摩擦。而钙质是关节硬骨的核心营养素,补钙可以增加骨密度,促进骨组织的修复和再生,维持硬骨的结构硬度,提高关节的稳定性。

不过,钙主要是针对关节硬骨起作用,难以兼顾对关节软骨的养护。要想维护软骨健康,还需要补充氨糖、软骨素这样的营养物质。氨糖除了可以抑制损伤软骨的酶类物质的活性,防止损伤细胞产生超氧化自由基,减轻关节炎症,缓解关节疼痛,还能够刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的蛋白多糖,修复受损的关节软骨。而软骨素则是软骨的营养输送通道,可以为软骨输送重要的氧供和营养素,帮助维持软骨的正常代谢功能。此外,它还可以通过减少纤维蛋白血栓的形成,改善滑膜和软骨下骨的血液循环,起到消炎镇痛的作用。氨糖与软骨素协同作用,可以更好地增加软骨基质,减少软骨降解,提高软骨细胞活性,缓解疼痛等关节不适。学者杨宝华于2024年发表的《软骨素联合氨基葡萄糖治疗膝骨关节炎效果的meta分析》一文中也曾指出,氨糖与软骨素联用,比氨糖单一使用,具有更好的软骨养护效果。

换言之,中老年要想更好地养护骨关节,服用氨糖软骨素钙片会更好。市面上的氨糖软骨素钙片众多,具体成分不同,实际功效的发挥程度也会有所差异。就拿氨糖来讲,氨糖按照形式,又可以分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种。硫酸氨糖由于有硫酸基团的存在,所以水溶性较强,在关节中的溶解度较高,相较于盐酸氨糖,它能够更顺利地通过肠道黏膜进入血液,从而更容易被人体所吸收,生物利用度也更高。而盐酸氨糖的水溶性相对较差,在吸收过程中可能会受到一定限制,生物利用度较低。此外,硫酸氨糖在人体中的代谢较为温和,适合长期服用。而盐酸氨糖中的氯离子对胃肠道有一定的刺激性,不适合胃肠道脆弱的中老年人。

健力多氨糖软骨素钙片不仅添加有氨糖、软骨素以及钙,它选用的氨糖类型还是硫酸氨糖,除此之外,它还添加了CPP和骨碎补提取物。CPP可以铺设矿物质吸收的通道,促进小肠对钙等营养元素的吸收。骨碎补提取物作为千年壮骨成分,则可以补肾强骨,抑制破骨细胞活性,促进骨细胞的增殖和分化,加速断骨愈合。

对于存在骨关节问题的中老年来说,了解中老年补钙吃什么钙片补钙效果最好固然重要,但补钙的同时,还需补充氨糖和软骨素,选用合适的氨糖软骨素钙片。而在服用氨糖软骨素钙片期间,耐心和坚持至关重要。因为关节的磨损并非一朝一夕形成的,关节的养护也需长期坚持,一般来说,氨糖软骨素钙片要持续服用2～3个月。