便秘问题虽然难以宣之于口,但时间长了身边人其实都能感觉出来。因为便秘会造成口臭、口气,打嗝、放屁,以及小腹坠胀和脸上冒油等等的外在表征。不仅会给我们的身体造成负担,同时也会在生活中制造出不少的“尴尬”时刻。那么便秘吃什么排便?以下的这些网络偏方其实并不可信。

吃香蕉

香蕉作为通便水果“扛把子”,一直被认为对于缓解便秘症状拥有奇效。但如果是从有助于缓解便秘的膳食纤维含量来看,其实它的通便效果并不理想。研究发现,每100克香蕉中,膳食纤维含量仅有1.2克。就算与更为常见的苹果和梨比较,它的膳食纤维含量都是偏低的。

喝蜂蜜水

都说每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水有助于排便,其实蜂蜜水对于因热气上火引起的便秘的确能够起到促进肠道蠕动的作用。但如果是由于肠道动力不足、缺乏膳食纤维、肠道菌群失调引起的便秘,蜂蜜水则起不到什么作用。

喝酸奶

都说喝酸奶能够补充益生菌,调节肠道菌群平衡。但其实,酸奶当中的益生菌在经过胃酸、胆汁等消化液的“洗礼”之后,真正能够达到肠道的数目是非常有限的。用喝酸奶的方式在补充益生菌,效率其实是非常低的。

喝减肥茶

市面上有不少种类减肥茶,这些产品由于成分不明确,其实是具有一定危险性的。由于它们对肠道的刺激性较强,会将肠道内的有益菌一并杀死,而这种“杀敌一百自损三千”的做法,其实也是很不科学的。

那么便秘吃什么排便好呢?国内肠道权威专家、解放军总医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞就曾在出席江中利活·肠道健康中国行活动时表示,维持肠道菌群平衡最直接的办法是嚼乳酸菌素片增加肠道内有益菌,帮助日常调理肠道。

因为乳酸菌素在进入人体肠道后,会帮助肠道“养”出自己的有益菌,这种有益菌不同于直接补充的益生菌,它们会具备更强的适应性,可以迅速扩大有益菌群的数量优势,维持肠道菌群的长期平衡。那么肠道环境好了,动力强了,便秘的症状自然能够得到缓解。

其中很多家庭常备的江中利活牌乳酸菌素片,就是这个品类的明星产品。其采用鲜牛奶发酵制成,成分天然,不会对肠道造成额外刺激,因而全家老小都可以嚼。另外它的口感酸甜,带有浓郁奶香,轻松嚼服无负担。

便秘吃什么排便?与其迷信网络偏方,不如相信拥有超过五十年制药经验的江中制药利活牌乳酸菌素片,温和调理菌群平衡,帮助“养”出好肠道。