排便是人每天的正常需求,上完厕所后,感觉身上都轻盈了不少。但有的人可能会碰到这种情况,明明刚上完厕所没多久,又想上厕所。总觉得肠道不舒服老想拉大便,当真的去厕所的时候,却又不一定拉的出来。这是为什么呢?

肠道不舒服老想拉大便,这是便秘常见的表现之一。在很多人的认知里,便秘指的是三四天拉不出大便。但其实便秘也是有轻重缓急的,像总想拉大便但又很难拉出来,这种排便困难又总觉得没排干净,就属于轻微便秘。

因此在发现自己有便秘倾向后,就要注意调整下自己的饮食习惯、作息规律等,以免便秘朝更严重的方向发展。可以通过一下几个小方法来调理下自己的肠道:

方法一:清淡饮食。在日常饮食中对注意膳食纤维的摄入,合理饮食,荤素搭配。尽量不要暴饮暴食或者进食过多辛辣刺激的食物,比如火锅、烧烤、辣椒等。

方法二:多喝水。多喝水能够增加身体里的水分,促进肠道的蠕动,让大便不会太干燥,这样排便也会更容易。但千万别图省事、口感,用饮料代替白开水。

方法三:勤锻炼身体。多运动,不仅可以促进肠道蠕动,加速排便,而且还可以让我们的身体更健康。如果上班太忙,没有时间运动,可以利用茶余饭后时间散散步。

方法四:养成定时排便的习惯。人的身体很容易形成记忆反应,可以培养自己每天定时排便的习惯。在排便的时候尽量不要玩手机,集中注意力排便。这样大便不容易在肠道里堆积,也就不会有总是想拉大便的感觉了。

方法五:日常嚼一嚼乳酸菌素片。肠道不舒服老想拉大便,表示在你的肠道菌群已经失调了。肠道内有害菌的数量过多,有益菌在逐步减少。而乳酸菌素片能够帮助肠道自己养出有益菌,并选择性杀死有害菌,帮助有益菌占据优势地位,这样一来肠道内部菌群也就稳定了。而且乳酸菌素片还能养护肠道内有益菌的成长,让有益菌和肠道黏膜一起组成生态屏障,提高我们肠道的免疫力,让肠道问题不反复发作。像由牛奶发酵而成的江中利活乳酸菌素片就很不错,天然安全且是酸酸甜甜的口感。每天嚼一嚼就能调节我们的肠道菌群,守护肠道健康。

如果你近期也有肠道不舒服老想拉大便的感觉,千万别忽视!跟着小编整理的方法去做,相信情况一定会有所改善的。