根据2024年《疼痛杂志》刊登的《我国3省市门诊中老年慢性疼痛病人的流行特征分析》的调查数据显示,中老年人群中,膝关节疼痛的比例达25.4%,且有62.3%的中老年人反馈称,这种疼痛已在一定程度上影响了他们的日常生活。那么,老年人出现膝盖疼怎么办才好呢?

首先,需要说明的是,导致中老年膝盖疼的原因众多,想要更清楚地知道老年人膝盖疼怎么办,还要从其原因分析起。

原因一:半月板损伤

半月板是位于膝关节内部的一种纤维软骨结构,主要功能是缓冲骨骼之间的撞击,保护、稳定膝关节。然而,当膝关节受到直接的外力冲击,如摔倒、撞击等,就可能导致半月板损伤。一般表现为沿膝关节的内、外侧间隙或半月板周围的局限性压痛,走路跛行,部分伴有弹响。

应对策略:

首先需要停止活动,适当休息。在损伤的初期(24-48小时),可以进行冷敷。具体方法:将冰袋包裹在薄毛巾内,轻敷在受伤的膝盖上,每次持续15至20分钟,每隔2-3小时重复一次,有助于减轻肿胀和疼痛感。也可以用绷带或弹性绷带环形包扎膝盖部位,并抬高受伤的腿,有助于减少血液流向受伤区域,减轻疼痛。

原因二:关节退化

随着年龄的增长,膝关节软骨的营养供应逐渐减少,软骨细胞的代谢能力下降,软骨逐渐失去弹性和韧性,容易受到损伤和磨损。这种情况导致的膝盖疼表现为持续性隐痛,通常晨起时疼痛发僵,活动后缓解。

应对策略:

对于关节退化导致的膝盖疼痛,想要缓解,不仅可以采取上述方法,还可以补充氨糖软骨素钙片。根据人体结构,膝关节主要分为软骨和硬骨,而氨糖、软骨素是关节软骨的重要营养素,钙则是硬骨的重要组成成分。具体来说,氨糖可以促进软骨代谢和再生,提高软骨的修护能力,从而缓解关节退化引起的疼痛;软骨素能够增加软骨的弹性和韧性,减缓软骨退化。二者联用,可以减少软骨降解,促进软骨的修复与再生,有助于养护关节。至于钙,则可以维持骨密度,使骨骼更加坚固。

不过,市面上的氨糖软骨素钙片众多,相较于海外产品,更建议选择通过了国内认证的产品,比如蓝帽认证。通过蓝帽认证意味着该产品经过了国家权威机构的严格检测和审核,产品质量具备保障;而海外产品的质量可能因生产标准、原材料等因素而存在差异,且部分海外产品可能未经过国内相关部门的认证和检测。健力多氨糖软骨素钙片,便通过了蓝帽认证。其主要成分除了上述营养素外,还添加了CPP和骨碎补提取物。CPP有助于促进老年人对钙的吸收和利用。而骨碎补提取物中的骨碎补总黄酮被认为是天然抗氧化剂,能够清除自由基,减轻骨骼的氧化损伤,维持骨骼的健康和稳定性。这五大成分互相配合,共同养护关节。

原因三:韧带损伤

随着年龄的增长,老年人的韧带组织会逐渐退化,弹性和强度减弱,摔倒、碰撞等意外情况都可能造成韧带的损伤。韧带损伤一般是急性疼痛,可能会伴有肿胀;活动时,可能会出现关节不稳。

应对策略:韧带拉伤亦可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤部位等措施减轻膝盖疼痛,具体方法参考半月板损伤的应对策略。若个人难以区分半月板损伤与韧带拉伤,可以通过MRI等医学影像技术来进行鉴别。

总之,老年人膝盖疼怎么办,需要根据对应原因采取休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤部位、补充关节营养这些措施进行缓解。除此之外,寒冷刺激可能会导致膝关节周围的血管收缩,影响血液循环,从而加重疼痛。因此,平时也需要注意对膝盖进行保暖,比如佩戴护膝、使用暖宝宝等。